Jak poznat, že jste podkopaní energií?
Už jste někdy měli pocit, že jste tak vyčerpáni, že nevíte, kde najít čerstvou zásobu energie? Pokud zíráte na tuto otázku v údivu a říkáte si: "To jsem já," pak mám pro vás dobrou zprávu. Nejste sami. Stává se to všem z nás někdy. A jak dlouho jsem čekal, až budu moci napsat o tomto tématu, abych vám předal nějaké tipy a triky, jak zvýšit váš energetický příjem! Pakliže máte takový pocit, že se váš nabitý vypínač rychle vybíjí, je na čase začít pracovat na svém energetickém příjmu.
Vlastní jídelníček jako zdroj energie
Při hledání způsobů, jak zvýšit vaši energii, je jedním z nejdůležitějších bodů strava. Jíst správné potraviny může do vašeho těla dodat zázračný "benzín". Moje manželka Zuzana mi často říká, že "jsme to, co jíme", a já jí dávám za pravdu. Když jsem zůstal přítomen u toho, co jsem jedl, zaznamenal jsem výrazný nárůst energie.
Živiny jako základ energie
Rozhodně potřebujeme dostatek živin, které poskytují energii. Jedná se hlavně o sacharidy, tuky a proteiny, ale také vitamíny a minerály hrají důležitou roli. Trénoval jsem se k tomu, abych vybíral potraviny bohaté na tyto živiny, a mám pocit, že je to jeden z klíčů k udržení energie na vrcholu. A teď se společně podíváme na to, jaké konkrétní potraviny by měly být součástí vašeho jídelníčku, abyste zvýšili svůj energetický příjem.
Voda, zdroj života a energie
Není tajemstvím, že voda je základním stavebním kamenem našeho těla a z nějakého důvodu je často opomíjena, když mluvíme o energii. Voda je důležitá pro každou buňku našeho těla a její nedostatek může snížit naši energii. Pijte dostatek vody, abyste nejen hydratovali tělo, ale také zvyšovali svůj energetický příjem. Už jednou jsem to ochutnal, když jsem kvůli práci zapomněl na pití. A věřte mi, když vás přepadne únava z dehydratace, není to nic příjemného.
Fyzická aktivita jako zdroj energie
Také si uvědomte, že přestože se vám možná nechce cvičit, když se cítíte unavení, pravidelná fyzická aktivita ve skutečnosti zvyšuje vaše hladiny energie. Když cvičíme, náš oběh se zvyšuje, naše tělo se zahřívá a my se cítíme živějšími a energičtějšími. Zkuste to a uvědomíte si, že výměna pohodlného gauče za cvičení často poskytne více energie, než byste očekávali.
Kvalitní spánek za lepší energii
Možná jste byli jako já a vždy jste předpokládali, že pokud budete méně spát, budete mít více času na provedení všech potřebných úkolů. Opak je pravdou. Každé ráno, když jsem se probudil po kvalitní noční regeneraci, jsem byl plný energie a většina úkolů byla daleko méně výzvou než v době, kdy jsem byl nedostatku spánku.
Relaxace a meditace
Na závěr bych chtěl zmínit relaxaci a meditaci. Ano, opravdu to funguje a ne, nemusíte sedět v lotosové pozici a pronášet slova om. Ve skutečnosti mohou jednoduché relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo pozitivní vizualizace, výrazně zvýšit vaši energii. A kdo z nás by neměl rád nějakou dobře potřebnou dobu pro sebe?
Nadeji, že vám tyto rady pomůžou zvýšit váš energetický příjem. Rozhodně mi pomohly. A nezapomeňte, mějte trpělivost, ne každá změna přijde přes noc. Ale když přijde, bude to stát za to. Tak hurá na to.
Napsat komentář