Úvod do zdravého životního stylu
V dnešní době kdy spěch, stres a životní neřesti doslova kvetou, se mnoho lidí snaží hledat jinou cestu, cestu zdravého životního stylu. Možná si někteří myslí, že to znamená jen to, že se budou muset vzdát svých oblíbených sladkostí, nebo že budou muset trávit hodiny a hodiny v posilovně. Opak je však pravdou. Zdravý životní styl je mnohem více než jen dieta a cvičení. Je to celkový přístup k životu, který zahrnuje fyzickou aktivitu, vyváženou stravu, dostatek spánku a pozitivní myšlení.
Fyzická aktivita jako základní kámen
V rámci zdravého životního stylu je fyzická aktivita naprosto nezbytná. A nemusíte hned běhat maraton, nebo trávit půl dne v posilovně. Stačí pravidelné procházky, plavání, jízda na kole nebo jiný sport, který vás bude bavit. Fyzická aktivita vás příjemně unaví, pomůže vám lépe spát a zároveň vás natolik nabije energií, že budete plni elánu do dalšího dne. A pokud jste jako já a více preferujete společenské sporty, tak ještě k tomu získáte přátele, se kterými si fajn zasportujete. Vzpomínám si na to, jak jsme se s kamarády snažili zorganizovat pravidelné hokejové utkání. Samozřejmě, že bylo spíše o zábavě než o konkurenci. Ale zdraví prospěšné to bylo každopádně.
Vyvážená strava - nejen zelenina a ovoce
Ale co je to ta vyvážená strava? Jde o to, jíst vše potřebné pro naše tělo v přiměřené míře. Ano, zelenina a ovoce jsou pro nás důležité, ale to samé platí o bílkovinách, tucích a sacharidech. Klíčem je tedy jakási rovnováha. A rovněž i diversita. Každý den jíst jen banány a kuřecí prsa by asi tělo moc nepotěšilo. Navíc kdo by chtěl tak žít, že? A mimochodem, strava je také o tom, jak jíme. Pamatujte, že rychlé jídlo je sice rychlé, ale z dlouhodobého hlediska vám zdraví neprospěje. Takže si své jídlo vychutnejte, nespěchejte.
Dostatek spánku - ano, to zvládne každý!
Víte, co mám na této části zdravého životního stylu nejraději? To, že to zvládne každý! Ano, dostatek spánku je pro zdravý životní styl stejně důležitý, jako fyzická aktivita a vyvážená strava. Spánek nám totiž pomáhá v regeneraci těla, zlepšuje naši paměť, koncentraci a dokonce i náladu. Takže pokud chcete být zdraví, vyspalí a dobře naladění, pospisujte si!
Pozitivní myšlení a emoční zdraví
Pokud jste dočetli až sem, možná se ptáte, co má pozitivní myšlení společného se zdravým životním stylem. Odpověď je jednoduchá - vše! Naše myšlenky totiž ovlivňují naše emoce, naše emoce ovlivňují naše chování a naše chování ovlivňuje naše zdraví. Takže když budete myslet pozitivně, budete se cítit lépe, budete se chovat zdravěji a tím pádem i být zdravější. Takže, když příště budete mít špatný den, zastavte se, nadechněte se a najděte něco pozitivního na tom dnu. Já to dělám tak, že si píšu do diáře tři pozitivní věci, které se mi ten den staly. Nemusí to být nic velkého, třeba jen to, že jsem se naobědval svého oblíbeného jídla. Ale v tom je právě ta krása. Malé pozitivní věci dělají velký rozdíl.
Závěrem
A tak jsme došli k závěru našeho cestování po světě zdravého životního stylu. Doufám, že vás tento článek inspiroval a že vám pomohl pochopit, že zdravý životní styl není o obětování, ale o získání. Získání zdraví, energie, dobré nálady a mnoho dalšího. A nezapomeňte, každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Takže si najděte svůj vlastní zdravý životní styl a užijte si ho!
Napsat komentář