Odpočívejte pro optimální energii
Jsem přesvědčena, že jedním z nejdůležitějších zdrojů energie je dostatečný odpočinek. Nevěděla jste to? Ano, s překvapující pravdou vstupujeme do světa energetických zdrojů. Představte si, že jste nabitá baterka. Pokud neposkytnete svému tělu dostatek času k regeneraci a dobíjení, začne energie ubývat. Není to poslední změna berlínské zdi, ale je to něco, co pozná každý. Je to jako mít iPhone na 1% baterie právě ve chvíli, kdy potřebujete zavolat taxi. Ale nebojte se, na tento problém je řešení - odpočinek.
Když si zkrátka nedáme dostatek odpočinku, tělo nemá dostatek energie, aby fungovalo správně. Vědecké studie ukazují, že dostatečný spánek je nezbytný pro fyzické zdraví, emocionální pohodu a celkovou kvalitu života. Znají to všechny maminky, které se po nocích probouzejí s malými dětmi, studenti před zkouškami nebo pracující lidé, kteří musí dodělat určité úkoly do druhého dne. A jak najít ten správný odpočinek? To je otázka, na kterou každý musí odpovědět sám. Někdo potřebuje naprosté ticho, jiný se cítí nejlépe s knihou. Možnosti jsou různé, a já vám popíši několik oblíbených technik, jak se dostat do optimálního relaxačního stavu.
Výživa je palivem pro tělo
Tělo potřebuje k fungování různé živiny. Různé typy jídla nám poskytují různé typy energie. Bílkoviny, tuky a sacharidy jsou tři klíčové makronutrienty, které tělo potřebuje k tomu, aby mohlo fungovat optimálně. Ale jaký je rozdíl mezi nimi a jaké množství potřebujeme?
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Toto je pro vás možná nová informace, ale myslete na to jako na palivo pro všechny vaše fyzické aktivity. Tuky nám také poskytují energii a jsou důležité pro vstřebávání vitamínů. Kromě toho tuky chrání naše orgány a nám pomáhají udržovat tělesnou teplotu. Takže v případě, že by vás někdo kritizoval za to, že jste si dala k večeři salámovou pizzu, máte jasnou odpověď - dodávám tělu energii a chraňuji své orgány!
Hydratace je klíčem k energetickému štěstí
Představte si, že jste hadr na utírání podlahy. Pokud vyschnete, stěží něco vydržíte. Ale když jste vlhký a hydratovaný, máte schopnost absorbovat téměř vše, na co narazíte. Takto jste si o hydrataci asi nikdy nepředstavovala, co?
Voda je esenciální pro všechny naše tělesné funkce. Bez ní bychom nedokázali přežít déle než několik dní. Naše tělo je z 60 % vody, takže udržování správné hydratace je absolutně nezbytné pro naše zdraví a energii. A víte, co je na tom nejlepší? Každé ráno, když si při probuzení dáme sklenici vody, nám tímto jednoduchým krokem může výrazně stoupnout hladina energie.
Mírný pohyb, velká energie
Víte, co dělá více energie než šálek dobré silné kávy? Správně, je to pohyb! Kdo by si myslel, že celý den sedět u počítače může být tak vyčerpávající, že?
Ale představte si, že svůj den začnete s lehkým pohybem. Může to být cokoliv - jízda na kole do práce, ranní jóga, pomalý běh nebo třeba jen pětiminutový stretch. Hlavní je, že konzumací energie své tělo najednou nabijete. Je to jako čarodějnický trik na ráno, když se cítíte unavená. A navíc, výhoda pohybu je, že nejen zvyšuje hladinu energie, ale také zlepšuje náladu, což je vítaný bonus, že?
Zdravé životní prostředí = zdravý člověk
Naše tělo je jako mikrosvět, který je součástí většího světa. To, co do toho světa vkládáme, ovlivňuje náš osobní mikrosvět. A jaký vliv má životní prostředí na naši energii?
Ať už jde o kvalitu vzduchu, který dýcháme, o potraviny, které jíme, nebo o chemikálie, které denně používáme, všechny tyto aspekty mohou mít vliv na naši celkovou energii. Mnoho vědců dokonce tvrdí, že znečištění prostředí může způsobit únava a malátnost. Takže milovat naši planetu znamená zároveň milovat sebe.
Emocionální pohoda jako zdroj energie
Věděli jste, že naše emoce mohou ovlivnit naši hodnotu energie? Občas je třeba se poohlédnout za svými emocemi a pochopit, jak ovlivňují naše tělo.
Mnohé vědecké studie ukazují, že naše emocionální pohoda může mít vliv na naši energii. Pokud jsme například stresovaní, může to vyčerpat naši energii. Ale pokud jsme šťastní a v pohodě, naše tělo má tendenci mít více energie. Takže když se cítíme unaveni, měli bychom se zamyslet, jestli nejsme emocionálně unaveni. A možná zjistíme, že řešením je pořádná dávka pozitivity. Jestli vám to pomůže, každé ráno si představuji, že jsem živoucí emoji s tím širokým úsměvem. A víte co? Funguje to!
Napsat komentář